Niste pristaš meditacije? Preveč spiritualno? Mogoče je fino vseeno preizkusiti. Raziskovalec na Harvardu dr. Herbert Benson je ocenil fizično stanje študentov, ki so tiho sedeli in vedno znova ponavljali neko besedno zvezo. Dvajsetminutno vajo so izvajali enkrat dnevno. Odkril je, da lahko globok občutek miru, ki so ga na ta način pridobili, zniža krvni tlak in zmanjša hitrost bitja srca ter frekvenco dihanja. Enostavno jo lahko izvajate doma. Udobno se namestite z ravnim hrbtom, sproščenim telesom in vzravnano glavo. Zaprite oči. Opazujte svoje dihanje. Potem počasi ponavljajte n.pr. besedo »mir«. Vsa vaša pozornost naj bo namenjena dihanju in besedi mir.
Z vztrajno vajo lahko na ta način obvladujete svoje mesečno perilo in celo luskavico. (NM)
Link do meditativne glasbe: https://www.youtube.com/watch?v=Cnfj6QCGLyA
